De pancito de cena a cupcake en 8 pasos.

En la vida nos enseñan a amar a muchas cosas, pero nadie nos enseña algo tan importante como el amor propio. Si partimos del hecho que nuestro cuerpo es el templo de nuestra alma y sólo nos dan uno para toda la vida, porqué lo descuidamos?

En mi caso, he tenido una vida relativamente saludable donde no fue hasta después de mi segundo hijo que nada fue igual que antes. Salí de la clínica con un buzo café de tercipelo, la moda en esa época, creyéndome un miembro más de la familia bling bling de la televisión y más bien, ahora que veo las fotos, parecía un gran oso grizzlie en vías de extención.. eso sí con rímmel en los ojos y brillo de labios!

Por una u otra razón pasaron los años y así me quedé: cute, coqueta pero con sobrpeso. Con rachas intermitentes de ejercicio y fórmulas “mágicas” para adelgazar. Todo sin un resultado consistente y con objetivos superfluos o a corto plazo: entrar en un vestido para una fecha especial o verme bien en las fotos de un viaje.

No fue hasta Agosto del 2016 que, esperando un milagro sin hacer absolutamente nada, me pesé, ví el número de terror y ahí desperté!

Me dije a mi misma no más, yo iba a volver a ser la misma de antes, no por nadie, porque nunca nadie me lo dijo de frente, sino por mí! Ya no podía seguir engañándome. No iba a cumplir mis 45 primaveras así! Iba a hacer todo lo que estuviera en mi alcance para inclusive verme de 30 y sentirme de 25!

Entonces….empecé! Y en resumen estas 8 cosas fueron claves para lograr el cambio esperado!

1- No hay que cambiar por nadie más que por uno.
Uno puede engañar al mundo, pero no se puede engañar a uno mismo y es por eso que el cambio debe de ser para uno y por uno, no por ninguna otra razón. Yo tengo muchas amigas que si bien es cierto están pasadas de peso, no tienen problemas ni de salud ni de autoestima, son felices como son y se ven radiantes! Se visten con lo que quieren y se ven divinas! Pero no era mi caso. Mi condición física era pésima y ya no hallaba que ponerme, a veces sólo me faltaba un micrófono y cantar “Tómame ó Déjame”.

2- Olvidate de la palabra “dieta” y la magia no existe!
La comida lo es casi todo a la hora de adelgazar. No hay recetas mágicas!
Después de tomar la decisión, me dediqué por dos semanas a escribir sin misericordia lo que me comía cada día. No lo leía, no me engañaba. “Pero es que yo como muy poquito” me repetía como un disco rayado y una vez que pasaron las dos semanas y leí lo que había escrito, casi me infarto! No sólo de la cantidad de “cochinadas” que comía por no tener “tiempo” de comer bien, sino por las barbaridades que hacía en un sólo día: la verdad había salido a flote!

A partir de mis notas, empecé a hacer cambios pequeños pero significativos, cambios que a mí me funcionaban sin tener que dejar de comer radicalmente de todo. Si me tomaba un café deliciosamente cargado de azúcar de botellita todos los días, lo corté a una vez a la semana… Claro entraba a comprármelo como un adicto en recuperación con tembladera de manos y todo y lo saboreaba hasta la última gota.

Dejé de comer a toda hora, el carro nunca más fue mi mesa de comedor y a pesar de que al principio me costó mucho, dejé de que el acelerado ritmo de vida me comiera, o más bien que yo me lo comiera a él!

Hice cambios que fueran sostenibles en el largo plazo, cambios que me gustaran y pudiera seguir comiendo toda mi vida. Olvidate de la palabra “dieta” Cualquiera puede adelgazar con un huevo duro, una taza de gelatina y tres almendras al día, pero no es algo que se pueda mantener de por vida, por lo menos yo no.
Hay que construir planes alimenticios que se conviertan en un estilo se vida.
Empecé a comer en plato pequeño, no cargándolo como hace la gente en los “all you can eat” que termina el plato como un acto de malabarismo de circo, sino llenándolo con lo que me mantuviera satisfecha por más tiempo. Mucha ensalada, proteína y nunca olvidé las harinas. Yo personalmente siento que si uno deja de comer algo, en el momento que lo vuelva a comer explota como un airbag, por eso mejor con moderación todos los grupos de alimentos.

No hay que perderse de los placeres de la vida!
Tenía un “cheat day” un día en que podía comer lo que quisiera. Mi sobrina me decia parándome los ojos “tía es cheat meal no day” pero para mí era day! Ese día aprovechaba selectivamente mis indulgencias! No lo desperdiciaba con una canastica de fresas en un té, no! pero sí por una deliciosa tajada de torta chilena o un buen pedazo de pan recién hecho con mantequilla!
Poco a poco mis cheat days no importaban tanto pues comía de todo y esa necesidad de comer comida chatarra había disminuido muchísimo. Eso sí nunca pude dejar de comer chocolate, para mí hay tres cosas que como todos los días que no son negociables: el tomate, el aguacate y el chocolate. Escojé las tuyas y que en el balance por lo menos hayan dos buenas y una que alimente el alma!
Además tenía mis premios! Nunca comida pero si ropa, zapatos, un tatuaje! Cosas que yo sabía iban a ser de gran satisfacción por cada milestone logrado.

3- Líquido, líquido y líquido.
Siempre he tomado mucha agua, pero incrementé el consumo de té verde, nada elaborado, sino del que venden en el super sin azúcar. Quien me ve en la calle siempre me va a ver con mi botella debajo del brazo! Eso no lo cambio por nada.

Todas las mañanas me tomo mi batido con piña y pepino como base más lo que haya en la nevera dependiendo de la etapa de la quincena ( a veces hay espinaca, a veces naranjas, lo que sea que sepa rico) y un vasito de jugo de limón en ayunas con colágeno para alcalinizar el cuerpo. Esto me ayudó a fijar mejor la piel y a no quedar tan floja después de perder peso, no es un secreto, hasta google lo dice!

4-Encontrá el ejercicio que más te guste, probá todo, siempre hay algo que es lo de uno! Yo no hice ejercicios hasta que bajé los primeros 23 kilos. Pero esa fui yo y fue parte de conocerme en todo este proceso. Hacer ejercicio a mí me da muchísima hambre y si estaba haciendo cambios alimenticios en términos de estilo de vida y raciones, hubiera sido como nadar contra corriente.
Una vez que perdí 23 kilos empecé a caminar en las mañanas y a hacer pilates. En una época hice Tacfit y lo amé, regresaré a entrenar pronto, hoy hago pilates y lo amo! Para mi es como cuando a un chiquito le dicen que va para Disney! Amo mis clases de pilates y no las cambio por nada!

5- Todas las semanas, los lunes cuando me peso, me tomo fotos en un espejo de cuerpo entero, en serio no hay mejor motivación! Porque uno se ve todos los días y de verdad que yo me siento medio igual… pero no! También la ropa empieza a quedarle floja a uno que también es un muy buen indicador, pero si uno ve los cambios como observador y no como protagonista, los ve de verdad, se siente super cool y no afloja! Para mi no hay como la evidencia de las fotos. La que ilustra este post, a mi me da risa! Pero habla por sí sóla!

6- Tomo canela todos los días. Una gran amiga “flaca” me lo recomendó pues a ella se lo recetaron pues a pesar de ser flaca toda la vida, tenía que bajar el nivel de azúcar en la sangre, bajar el nivel de grasa corporal, el colesterol malo y los triglicéridos. En términos de nivel de grasa, yo era como esos patecitos que uno ve en el super, sólo me hacía falta el cierre metálico en el copete! Hoy mis exámenes de sangre en términos de azúcar y perfil de lípidos son normales y el nivel de grasa es acorde a mi edad, peso y estatura.

7- Escojé tu grupo de apoyo!
Idealmente sería tener un team de nutricionistas y personal trainners, si podés hacelo! Yo no lo tuve, mis prioridades presupuestarias me contemplaban a mí como mi único team ( eso sonó divino, la traducción es que no tenía plata para eso!) Me tenía a mi y a mis ganas de sentirme bien de nuevo!
Pero también hay que rodearse de personas que te motiven, familia, amigos, escogidos y poquitos, pero que quieran ayudarte en este proceso. News Flash: no todo el mundo se va a alegrar de tu cambio. Dos o tres personas contando a la mamá de uno van a ser consistentemente felices en todo el proceso. Existen personas que no pueden alegrarse de que alguien esté feliz y bien, especulan con el fin de justificar que un buen resultado debe de ser por la vía más fácil, y en mi caso me han achacado desde operaciones, photoshop, bulimia…había hasta un chat con fotos mías en que se discutía que había hecho! Reuniones en que “despellejaban” mis fotos y hasta cicatrices me encontraban de la operación mágica con que adelgazé, a tal punto que hasta fui víctima de acoso psicológico de personas que simplemente no pudieron con la idea de que Ana ya no era gorda. Si alguien se opera porque por salud tiene que bajar de peso no tienen nada de malo!  pero ese no fue mi caso. Quienes me conocieron de “joven” lo saben y me dicen “Regresaste a ser la de antes!” , los que me conocieron gordis,  si son los más impresionados y me ven con cara de “esta qué? se fue al Tibet a palmarse de hambre tres meses?!”
Pero todo eso no importa, si uno está feliz, hace el cambio por uno y escogió tan bien su grupo de apoyo que no se van a cansar nunca de decirte lo bien que lo hiciste y lo bien que estás, todo bien! Uno no vive por la gente, uno vive por uno mismo y si está feliz, que digan lo que digan!

8- Si sé puede. Yo al principio tenía una meta más conservadora, jamás me hubiera imaginado llegar en 6 meses a mi peso ideal y menos aún haber bajado más y mantenerlo 7 meses después, pero a medida que fue pasando tiempo me he dado cuenta que usando el amor propio y la mente como aliados si se puede. Todo está en la mente, hay que proponérselo y creérselo.

Hoy por hoy, esta es mi historia,  con momentos de mucho control mental y muchos comentarios unos graciosas y otros no tanto, 28 kilos menos y con mucha gente buscándo inspiración, ya sea personas que tenía años de no ver o que ni conozco que me han llamado y escrito para preguntarme qué hice y yo feliz de ayudar, decidí que este iba a ser el primer tema de mi blogg, contar qué pasó en los 6 meses que decidí transformarme de pancito de cena a cupcake!

Porqué un cupcake? Porque si bien es cierto ya no soy un pancito de cena, no soy perfecta ese no era el fin, pero me siento feliz y me veo feliz.
Ahora tengo mis “problemas de Barbie” como me dijo una muy buena amiga: que se me arrugó el cuello o tengo una arruga en la panza, o se me fué el trasero, pero puedo vivir con eso porque estoy feliz, saludable y me siento bien, ahora trabajo en mejorar esos detalles (tema para más adelante) y puedo inspirar a otros con mi historia.

En resúmen cuál fue mi receta “mágica”? Aceptarlo, decidirme a cambiar, aprender a conocerme y construir a largo plazo… más nada! Puro amor propio!
No tengo problema en contar más detalles sin ser una experta o de apoyarte si querés acercarte y contarme tu historia, pero super más enriqucedor que nos compartás tus tips y “secretos” para bajar de peso o mantener un peso ideal y así nos ayudamos todos! Te animás?


#lifethrumyeye #princess #inspiración #pérdidadepeso #amorpropio #salud #elpoderdelamente #quererespoder #conocetucuerpo #autoestima

 

 

 

84 Replies to “De pancito de cena a cupcake en 8 pasos.”

  1. Ay que bella❤️ Haceme caso🙌🏻 a veces es un alimento que por más saludable no nos hace bien y sólo haciendo ese cambiecito hace la diferencia. No hay una fórmula de plan alimenticio que nos sirva a todos de ahí que apuntar lo que comemos y después analizarlo y hacer cambiecitos es una buena práctica. El líquido es vital! El agua no sólo nos ayuda a hidratarnos sino también muchas veces confundimos la sed con hambre y por eso tonar agua nos ayuda a que la mente no nos engañe!
    Lo importante es que estás haciendo las cosas bien y tenés ganas de cuidarte y eso es ya terreno ganado! Te mando un super abraxo y con gusto a la orden lo que necesités❤️

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  2. Muy inspirador… ya me antojé a intertarlo ( de nuevo ) …
    Leer tus 8 pasos me motiva ( de nuevo ) …
    Por favor seguí contando tus experiencias para sentirnos acompañadas y saber que ” no soy solo yo ” la que intenta bajar de peso para sentirse bien y por salud.

    Te felicito .. escribís lindísimo..!!
    Cómo tomás la canela..??
    Cómo tomás el colágeno.. alguna marca especial, en polvo en cápsulas..??

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  3. Así es❤️ Si uno no empieza por quererse cómo va a pretender que los demás lo quieran a uno? Y no es una cuestión de ” look” es respeto a uno mismo! Gracias por tu mensaje! Un abrazo🙌🏻

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  4. Wow ! No se ni que decirte, pero primero, felicidades y gracias por compartir esto tan inspirador, sin gastos ni sacrificios horrendos, sino tan mental y auténtico ! y ya mismo empiezo con el jugo de limón y la canela !

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  5. Me encanta tu historia y es muy motivador. Me inspira leer que sí es posible y que no es una fórmula mágica, que es cuestión de querer de verdad y animarse a empezar.
    Quisiera saber más del colágeno, cómo lo tomas, qué cantidad, cuál es su presentación y dónde lo consigo. La canela la tomas como té o de alguna otra forma?
    Muchísimas gracias por compartir tu historia.
    Ya quiero iniciar mi proceso!

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  6. Primero tengo que decirte Felicidades de corazón, y luego muchas gracias!!! Por compartir tu historia, me siento muy identificada, porque es por mucho similar a la mía, me siento muy conmovida y me da una gran motivación para continuar con el camino hacia mi meta que es perder de 30 a 40 kilos, ya he perdido 4, comencé hace dos meses, me ha costado muchísimo por múltiples situaciones en donde se suman un problema de metabolismo lento y una cirugía de utero, además de una serie de situaciones emocionales que creo en casos como el nuestro vienen a contribuir con el aumento de peso y la dificultad para perderlo. Pero aquí estamos en la lucha, una vez más gracias porque tu historia inspira y deja ver que si uno se lo propone y lucha por alcanzar su meta SE PUEDE. Mil gracias

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  7. Que divina!!! Gracias! Adelante con todo 🙏🏻❤️ En lo que te pueda ayudar con gusto! Es cuestión de actitid y en eso tenés un 100! Un abrazo y los mejores deseos para que logrés tu objetivo! Un abrazo!

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  8. ¡Gracias por compartir! Como dicen… todo empieza con el primer paso (que es el más difícil). Hoy empieza mi cambio. Es quererse mucho, perdonarse mucho y cambiar tu estilo de vida por uno más sano y con más límites al comer.

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  9. Maravilloso Ana! Estoy en el
    mismo camino, ya he perdido 4 kilos y no voy a parar hasta lograr los otros 8 que me faltan! Despacito, poquito a poquito como la cancion, con una alimentación saludable, haciendo ejercicio, viendo y amando mi imagen en el espejo! Soy feliz porque amo lo que está pasando, con el apoyo y el amor de los que me aman, voy cada día por un poquito más!!!🌟❤️💯

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  10. Felicidades por el Blog, me encanta con la fluidez y sinceridad con que escribes, la verdad me sentí muy identificada con muchas cosas , pero más que todo con el “no hay que cambiar por nadie más mas que por uno”…Es muy cierto, y el cambio no necesariamente tiene que ser una cuestión de peso, aplica para mil cosas en la vida, así que muchas gracias por compartir, felicidades por ese gran logro y a seguir adelante! Y me uno a la pregunta de, como tomas el colágeno? y la canela? Saludos!!!.

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  11. Hola!
    Pues te felicito ! Recientemente inicie un programa con 8 mujeres maravillosas,nutricionista , coaching, masajistas y entrenadores físicos ! Todo a favor y el resultado fue maravilloso ! Encontré la fórmula mágica de cambiar mi forma de comer y vivir y transformándome en una nueva y renovada persona !!! Solo sé que con disciplina , constancia y motivación se logran resultados maravillosos ! Porfavor dime cuál colageno le agregas al agua con limón! Gracias

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  12. Ana gorda: siempre tuviste una flaca adentro
    Ana flaca: nunca te olvidés de la gorda

    El peso es incidental, el amor, convicción la autoaceptacion y la fuerza son lo maravilloso.

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  13. El fin no justifica los medios! Bien por vos! Y la motivación y el amor propio que tuviste es el core de tu cambio❤️ El colágeno lo podés conseguir en cualquier macrobiótica o hasta en el super! Un abrazo❤️

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  14. Carajo Ana el tip 4 está brutal! Y es algo como de pensar en frío que nadie hace cuando lo ataca la culpa.
    Es totalmente cierto, me ha pasado eso, yo subo y bajo de peso bastante rápido pero cuando hago ejercicio me da mucha hambre y si hago ejercicio con sobre peso pues no logro sino más antojo y eso desanima un montón.
    Mejor enfocarse en aprender a comer y controlar la ansiedad y luego buscar la mejor actividad para uno. Estupendo post! Te mando un gran abrazo y mucho éxito con este proyecto.

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  15. Que maravilla! You got me! Todos repetimos patrones establecidos como si el ” one size fits all ” sirviera para todos. Cuando subís de peso salís corriendo a hacer ejercicio, a unos les funcionará en ese monento a otros no. Vos y yo somos de los mismos! El año pasado a principio de año empecé a aprender a correr, de lunes a sábado promedio 7 km x día y no bajé ni un gramo porqie me comía el mundo después. Esta vez lo hice diferente y me fue super bien. Cada uno de nosotros debe de conocerse primeto y después diseñar su estrategia! Un abrazo🙌🏻 y que bueno que me leíste!

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  16. No sé como llegue aquí a tu blog, hoy es mi segundo día … en que otra vez inicio el proceso de comer mejor. Y mientras escucho la voz del no puedo o nada va a suceder aparecio tu blog,. Automotivarme es lo más dificil, igual no hay team o más bien soy mi único team y la “romana” que debe ser muy francesa siempre me desiluciona.
    Pero hoy es diferente, hoy me entre este blog. Gracias por escribir y escribir que a lo mejor lo logro. Quizas pueda guerrear con los 30k de más.

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  17. @ Karocg No necesitás a nadie más que a vos y tu motivación en tu team!! Tomate fotos semabalmente y esas no te van a decepcionar! Empezá confiando en los cambios de tu fotos y verás como la romana se une a ustedes! Un abrazo y adelante que vos podés!

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