Ponete los zapatos de charol y hacé ceviche!

La primera vez que me rompieron el corazón fue en tecer grado de la escuela. Fue en un recreo, me dieron una carta que decía “Quebremos”. Había llegado una compañerita nueva: ella usaba zapatos de charol divinos…yo ortopédicos de “Chupis”. 
Sufrí creyendo que era por ella y los zapatos de charol y le rogaba a mi mamá que me dejara ir a la escuela con mis charolitos de dominguear, pero no me dejó..hoy el arco perfecto de mis pies se lo agradece.  

Hasta la fecha le reclamo a Luija el haberme “quebrado” en ese recreo, aunque él insiste que fui yo, o más bien, dice que fue por culpa de unos ojos bellos azules de otro compañerito nuevo…Hoy no lo niego, esos ojitos me devolvieron las ganas de jugar elástico en el recreo en un dos por tres ¡con todo y zapatos ortopédicos! 

No hay peor dolor que cuando nos rompen el corazón, todos pasamos por eso y todos seguimos vivos.

Es tan fácil martirizarse pensando ¿acaso soy tan difícil de querer? ¿Porqué alguien no querría estar conmigo?

Pero bueno, no hay mal que dure cien años y corazón que lo aguante. 

Y no, nunca es culpa del corazón roto, siempre es culpa de quien lo rompe. Eso es un hecho. Porque amar no es malo, malo es quien no sabe amar.

Como romántica empedernida me encantó un meme que ví el otro día. Era un dibujo de un cerebro y de un corazón y el cerebro decía ” Ando con el estúpido” señalando al corazón. ¡Que tan cierto! Pero cuando de estar enamorado se trata, prefiero andar con el estúpido y no quedarme esperando que el inteligente domine. Esa soy yo. 

¿Porqué? Porque el amor no se piensa, se vive. No se planifica, se disfruta. No se finge, se siente.

¿Pero qué pasa cuándo ese amor se acaba o no es correspondido?… eso sí es una mierda. 

¡Y no exagero! Sentimos que se nos acaba el mundo, solo queremos escuchar música de Pandora y las cajas de kleenex las compramos por docenas…pero ya cuando uno tiene “concha” en el tema, puede llegar a las siguientes conclusiones y espero que si estás pasando por un momento de estos, alguna te ayude a reflexionar:

1El amor no es 50%-50%. En una relación ambas personas deben de dar el 100%, sino es un completo desgaste. Si el amor es recíproco el esfuerzo debe de ser el mismo. No hay roles en el amor. A la manera de cada uno, siempre hay uno más pega, más espontáneo pero a “su manera”, el otro debe de hacer sentir a esa pega que lo ama de igual forma. Si solo se recibe de un lado, eso no se vale.

2No hay reglas. Me pudre el hígado el “hágase rogar” “deje que la busque” “no le diga tanto que la ama” “desaparéscase un rato, que sufra su ausencia”, “que no sepa que la amás tanto, no perdás el control” Yo escucho eso y me dan ganas de pellizcar a quien lo dice…o sea, ¡que desgaste! El día que uno tenga que “pensar” como actuar en el amor se jodió, porque esas “estrategias” solo se aplican si uno está con la persona equivocada. No hay necesidad de fingir algo que no se siente solo para hacer caer en cuenta a alguien de que ama a la otra persona. Solo es suficiente demostrarlo y esperar lo mismo a cambio.

3No hay grises en el amor. O si o no. Pero ya cuando los “necesito tiempo” empiezan, se fregó la cosa. No podés dejar que alguien sea prioridad si para esa persona solo sos una opción. Si tan solo fuéramos sinceros con nosotros mismos sería todo tan diferente. Si llega ese momento, pues pienso ¿qué hago para rescatar la vara sin irme al time out? ¿O ya no quiero nada?. . Cero desgaste en pérdidas de tiempo, es mejor utilizar esa energía en amarse uno mismo primero. Pero si es un asunto que se puede arreglar ¿para qué esperar hasta el último día? El amor es una elección diaria, no de un día sí y dos no.


4- El amor no se muere.
Lo matamos. Solito no muere pero cuando llegamos a una zona de confort es como decir “diay, ¡peor es nada! ¡No! Hay que mantener esa admiración por la otra persona, esa chispa, esa pasión. Nada peor que perder la conquista. Así tengamos mil años con esa persona, hay que sorprenderla, chinearla, respetarla, admirarla, todo como si todavía no fuese nuestra. Pero los dos, uno solo no sirve. Si bien es cierto el amor tiene etapas, cada una es espectacular y para mi, es un ciclo que puede repetirse mil veces y cada vez viene más fortalecido, pero si lo mata uno de los dos, no hay nada que hacer.

5Es super doloroso, si… pero tanto como lo permitamos. Tenés que enfocarte en el presente. Viví el luto pero mantenete ocupado. ¿Querés sufrir pensando lo bien que la pasaban viendo pelis un viernes por la noche? Ok… pero solo 5 minutos. 

Tenés que ocuparte en el presente, no angustiarse por el futuro ni alimentar el dolor con el pasado. 

6La furia, el resentimiento y la venganza son el ego hablando. Ninguno de estos sentimientos te permitirá avanzar. Debés de perdonar y soltar. ¿No te quiso más? Es su problema, no tuyo. Algunas personas no son capaces de darte el amor que necesitás o merecés, insisto, es su problema. Pero empoderarse no es llenarte de odio y resentimiento, muy por el contrario es llenarte de amor propio.

7Retomate como persona. Ganar conciencia sobre el yo. A veces cuando estás con alguien consciente o inconscientemente dejás de hacer lo que te gusta. Cuando terminás una relación aprovechá el momento para redefinirte como persona, construir nuevas experiencias, retarte a lograr cosas que tenías engavetadas en un bucket list y ojalá cuando encontrés a una nueva pareja no dejés de hacer lo que te gusta. Si tenés claro quién sos te deben amar así, si no debés aprender a amarte primero y definir quien sos antes de pretender que alguien te pueda llegar a querer.

8Si la tristeza es mucha, pues fingí felicidad. Desde que descubrí el “Facial feedback hypothesis” lo aplico es esos días de “blah” general. Esta teoría explica que por más que el cerebro sea quien envía las señales de lo que estoy sintiendo de acuerdo a lo que tenga en la mente – o sea si pienso cosas tristes, me voy a sentir triste- si uno finge una sonrisa, puede influenciar una experiencia emocional. O sea que si fingís una sonrisa, podés sentirte más feliz. Entonces fingiendo felicidad podés enviarle al cerebro una señal de que estás feliz y de una u otra manera elevar tu estado de ánimo. 

Nadie te debe amar por tener o no tener zapatos de charol. Te debe amar por tu alma, porque cuando alguien se enamora de verdad, se enamora de nuestra alma. Eso sí es amor para siempre y quien no ame así, no merece nuestro amor. Y si te rompen el corazón después de haber dado lo mejor, nada pasa…porque las personas buenas, sinceras y auténticas brillan hasta con el alma rota.

Entonces, ponete los zapatos de charol y aprendé a hacer  ceviche conmigo y las chicas de @760fusion https://www.facebook.com/760Fusion/

porque si mencionas que leíste este post en Life thru my Eye, podés obtener un 2×1 en la matrícula de su taller “Acevichados” este 25 de Octubre de 6:45pm a 8:45pm en su espectacular cocina en Escazú. 

Así podés ir con tu mamá, sobrina, primo, papá, abuelita, amigo, amiga o con quién querás, disfrutar un excelente taller para aprender a hacer ceviches y conocer que ¡no solo son de pescado!

¡Así o más cool! ¡No te podés perder esta oportunidad!
Para matricularte envía un correo a info@760fusion.com o comunícate a los teléfonos 4034-7504/8490-6999/8826-8223. ¡Apurate que el cupo es limitado!

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Para mí, ocho no son suficientes.

¿Qué tanto te gusta que te abracen?¡Yo amo los abrazos! Y más después de experimentar su impresionante y efectivo poder curativo.

Hace poco más de dos meses, había estado yo súper estresada. A mí, la tensión se me va al cuello y espalda o ya si evoluciona a algo más severo, al pelo…¡me quedo calva! Entonces, tengo que ver como hacer para que eso no me suceda: porque soy como Sansón, sin pelo no soy nadie… ¡post de la próxima semana!

Esa vez tenía una super contractura. Estaba con tortícolis y con costos podía moverme. Tenía dos días de estar tomando relajantes musculares, medicinas para el dolor, mi terapeuta físico me había dejado como una momia rosada con kinesio tape por toda la espalda y nada había funcionado… hasta que me dieron un abrazo con amor.

Quién me iba a decir que me curaría solo con esa medicina tan cool: ¡alguien súper especial que me abrazara! 

Después de un largo y muy sentido abrazo ¡BUM! me alivié tanto, que hasta yo misma me asusté.

 Tanto se habla del poder de un abrazo que uno tendería a creer que es puro cliché, pero yo me quedé fría de demostrar que no es así. 

¡WOW! Si antes amaba los abrazos porque siempre he sido super pega física y emocionalmente, ahora más que nunca los necesito. A veces no necesito decir o que me digan nada, con solo un abrazo me basta y me sobra.

¿Porqué? Porque abrazar tiene miles de beneficios:

1- Abrazar libera oxitocina. Esto hace que inmediatamente se eliminen sentimientos como la soledad, la furia y el aislamiento.

2- Un abrazo “habla”. ¡Nos puede decir tanto! Nos dice te amo, te extraño, te necesito, todo va a estar bien… todo eso sin tener que decir una sola palabra.

3- Cuando es honesto, ayuda a construir confianza y nos da un sentido de seguridad impresionante. Apuesto a que todos nos hemos sentido seguros cuando estamos siendo abrazados por la persona correcta.

4-Cuando nos dan un laaaargo abrazo, se elevan los niveles de serotonina, lo cual dispara sin límites el buen humor y la felicidad.

5- Ese delicioso estriponazo activa la chakra del plexo solar activando la glándula del timo, bien conocida como la glándula de la felicidad, responsable también de estimular el sistema inmunológico y por ende subir las defensas del cuerpo.

6- Un abrazo nos ayuda a vivir el presente. Vivimos el momento y nos relajamos cuando nos abrazan y tanto cuerpo como mente están enfocados en ese mundo de sensaciones dejándose llevar y ¡olvidándose de todo!

En el 2006, un hombre llamado Juan Mann inició un movimiento llamado “Free Hugs” en Sidney, Australia. El ofrecía abrazos gratis a desconocidos con el único fin de hacer sentir mejor a cualquiera que se le acercara de una manera espontánea y desentendida. 

Este movimiento ha sido replicado en todo el mundo y actualmente se celebra desde el primer sábado de Julio hasta el primero de Agosto. O sea, si me ven parada en una rotonda el próximo año con mi rotulito de “Abrazos Gratis”, ¡fijo pasen por uno!

Si bien es cierto, no es lo mismo abrazar a un desconocido, a la persona que amamos, a un niño, a nuestra mascota, al abuelito, a una amiga del alma, a alguien que en una tragedia lo perdió todo… pero cada abrazo cumple una misión en nuestro cuerpo y alma y a veces hasta leer un “te mando un abrazo de oso” nos saca una sonrisa. 


Entonces ¿porqué no abrazar más y sufrir menos? ¡Este mundo necesita hoy más que nunca un abrazo grupal para dejarse de tanta estupidez!

¡A abrazar y abrazar!…¡Es que suena tan cool decirlo nada más!

Se dice que debemos de recibir cuatro abrazos diarios para sobrevivir, ocho para mantenimiento de nuestro espíritu y doce para crecer como seres especiales. ¡Energía pura y de la buena!

 ¿Ya abrazaste hoy a alguien? Sino ¡corré a hacerlo!

Yo aquí estoy feliz con mi Tuti que es tan pega como yo, cargándome de esa maravillosa vitamina que es el abrazo con el amor de un hijo. 

Por favor contáme de tus experiencias con abrazos, qué te han curado y qué tanto te gusta que te abracen.

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Mis maravillosos accesorios: las argollas, dije, pulseras y anillos son parte de mi colección favorita “Energía” de la espectacular joyería de Francesca Romana Diana. Búscala en Costa Rica en Facebook como https://www.facebook.com/FrancescaRomanaDianaCostaRica/  y en Instagram como http://instagram.com/francescaromanadianacostarica

Si deseas adquirir alguna pieza te puedes comunicar al teléfono 8718-2729.

¡Gracias Marce por las fotos y Alessandro por mi abrazo!

Verde que te quiero verde

Hay una emoción humana que es a la que más miedo le tengo en la vida. Es tan fuerte y dañina y se sufre en ambas vías: vos podés ser protagonista o víctima, al mismo tiempo o por separado.

La envidia: ese enemigo silencioso que con su energía negativa daña tanto a quien la padece como a quien la recibe. 

La diferencia radica en que, el que la padece, puede hasta de cierta manera estar consciente de ella cada vez que se le revuelve el estómago porque ve a alguien tener algo que él no tiene, pero lo que me da pánico es el que la recibe…Ese pobre no tiene ni idea a veces de porqué ¡hasta el pelo se le cae de tanta energía negativa que recibe!

Entonces dejemos a un lado indirectamente a las víctimas de la envidia y empecemos preguntándonos ¿porqué a veces conocemos personas que parece que se levantan todas las mañanas con una firme determinación de hacerle daño consciente o inconsciente a otras personas? 

Porque son envidiosas.
Personas definidas por la frustración. ¿Porqué él si y yo no?

Personas que viven comparándose con los demás pero en vez de celebrar a aquellos que tienen algo “mejor’ que lo que ellos tienen, generan un sentimiento de hostilidad y rencor sufriendo con rabia cuando alguien tiene una mejor posición, es más bonito, más exitoso, popular, feliz, agradecido…

Ese tipo de personas en realidad no saben quienes son y por eso reflejan sus carencias en otros que si lo han logrado.  

¿Y porqué un envidioso no busca también desarrollar esos dones si todos podemos ser más bonitos, exitosos, felices y agradecidos? 
Porque es más fácil y satisfactorio desde su punto de vista, destruir a las personas y “bajarlas” a su nivel. Es como una venganza silenciosa y sin sentido de personas débiles de espíritu, que solo se van a sentir bien y tranquilas hasta haber eliminado por completo esa “competencia”.

Y con el tema de competencia, entramos a mi segundo temor: el ego. 

A muchos de nosotros nunca nos ha importado el nombre de nuestro título profesional, el tamaño de nuestra casa, el lugar del parqueo en la oficina o si los hijos disfrutan sus vacaciones en el parque de la esquina en vez de ir a Disney. Pero para realidades de muchos, estas situaciones son las que atormentan a aquellos que viven en una constante competencia de “porqué a él si y a mi no”. 

Una vez una amiga me dijo “es que yo no le doy “like” a eso tuyo – un motivo de felicidad para mí- porque ya de por si tenés mucha gente que lo está haciendo. 
A como ella lo ve, esa no es una verdadera razón para mí, porque cuando nos alegramos genuinamente por alguna circunstancia de alguien- más si es alguien que queremos- no nos cansamos de celebrarlo. 

Ahí en ese momento habló la envidia y el ego, como dos caras de una moneda que no pueden trabajar por separado. -pero dejaré al ego para otro post porque ¡Uf! tengo tanto que decir… – que volvamos a la envidia…

“No quiero ser una persona más que te celebre” significa me da rabia que tantas personas se alegren por vos y de alguna u otra manera yo no voy a ser una más porque no puedo ser como vos. Así de sencillo. Las personas envidiosas, están muy por debajo de sus felices “víctimas” y por lo tanto no pueden ayudar a alimentar ese gap de diferencia que que hay…jamás formar parte de algo que muy en el fondo desean satisfactoriamente desbaratar. 

“Envidia de la buena” te dicen en un tono de voz que hasta escalofríos dan. 



Por eso para mi no hay envidia buena. Ese famoso dicho ” !que envidia!…pero ¡de la buena!” No puede existir.
La envidia solo puede expresarse en términos negativos como la crítica, rabia, el fastidio, temor, rencor, los chismes, la difamación, rivalidad, el buscar ese “punto negro” siempre y la peor para mí: el humor negro o sarcasmo. ¡Hay personas que parece que tienen un “máster en sarcasmo”! de esos que tiran la piedra disimuladamente- o peor aun ponen a otros débiles a tirarla para ellos sentirse acuerpados- pero en el tono e intención se les nota no solo el color “verde” sino el sufrimiento que les genera desear las cosas, logros, atributos o actitudes que la otra persona tiene.

Entonces ¿envidia buena? Para mi no hay. 

Eso es admiración y es muy opuesto en términos de significado y energía: que bien que pudiste lanzar tu negocio nuevo, que llegaste a tus objetivos físicos y emocionales, que compraste tu casa nueva, que tenés ese novio maravilloso, que estás tranquilo, que a pesar de que no la tenés fácil, sos feliz.

La envidia destruye y es el reflejo de las carencias, la admiración celebra y es el reflejo de nuestras aspiraciones. Son dos cosas muy diferentes. 



Debe de ser muy triste la vida de las personas envidiosas. Debe ser muy triste vivir con esa hostilidad y ese resentimiento. De no poderse alegrar geniuinamente de la felicidad de otros porque en el fondo se sienten incapaces de ser como la otra persona y esa desdicha le genera una gran frustración. Pobres de espíritu que viven destruyendo a otros por sus deseos frustrados, sus propias carencias e inferioridades, sus resentimientos y odios, sus culpas y rencores. Vivir sintiendo, o peor aun, negando o disimulando este sentimiento, debe de ser muy triste. Personas que trabajan tanto en hacerse una  máscara de bondad tan falsa,  que hasta se les nota con el rabo del ojo la mala vibra.

Si, la verdad no puedo tener ninguna consideración a la hora de definir una persona envidiosa, no puedo ser condescendiente con una persona que por solo pensar que alguien tiene “lo que no se merece” desee arruinar la posición de “ventaja” de otro de una manera cobarde y solapada.

Pero en fin, yo no vengo a decir aquí como curar la envidia, allá todo aquel que quiere vivir mortificado y con eso en su conciencia. Pero sí talvez a como protegerte de ella:

1- Viví agradecido, Dios nos puso en la tierra para ser felices y el motivo de nuestra felicidad no debe de ser opacado por el sentimiento de desdicha de otros.

2- Definí tu “tribu”. Amigos hay muchos, conocidos bastantes pero solo pocos deben de ser parte de tu círculo de confianza, solo aquellos que se han ganado ese espacio y que sentís auténticos merecen estar ahí.

3-Aprende a vivir y disfrutar lo que tenés. Nada en la vida es regalado, se logra a base de esfuerzo y determinación y no debés permitir que nada ni nadie negativo lo opaque.

4- Protegete. Protegé tus principios, tu energía, tu alma, tus verdades. Protegé tu escencia. Si sos católico buscá esa protección en la Sangre de Cristo, el Arcángel San Miguel, en el Manto de la Vírgen María. Si no, buscá la protección dentro de tus creencias o la protección del Universo y la buena energía que solo se atrae si se siente y se desea.

5- Transformá toda emoción en emociones positivas. Mejorá tus sensaciones de bienestar y fomentá las relaciones constructivas con los demás. Atraemos lo que pensamos y reflejamos lo que sentimos.

6- No te comparés. Siempre va a haber alguien más lindo, feliz, exitoso, tranquilo o con mejores posesiones materiales. ¡Bien por ellos! Viví y dejá vivir y así no generarás nunca esos sentimientos negativos. 

Y bueno el color verde no es de mis favoritos como pueden ver. De las pocas cosas verdes que me gustan están el té verde y los confites Lifesavers – siendo la verde mi favorita-. Me como los paquetes de dos en dos y hace poco, ¡hasta me quebré una muela comiéndome una!. No las he vuelto a conseguir, se me está terminando ” mi guaca”  por si alguno las ve por ahí me cuente ¡donde las puedo ir a comprar!

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 “Propósitos y Prioridades: Los cupcakes son muffins que aprendieron a amarse. Parte 3”

Ya lo dije en mi primera publicación del blog “De pancito de cena a cupcake en 8 pasos”: en la vida nos enseñan a amar a muchas cosas, pero nadie nos enseña algo tan importante como el amor propio. Si partimos del hecho, que nuestro cuerpo es el templo de nuestra alma y sólo nos dan uno para toda la vida, ¿porqué lo descuidamos?

Empecé esta serie de publicaciones con ideas para desarrollar los propósitos y prioridades del último trimestre del año para el Alma y la Mente. No es pura casualidad. 

Estas dos áreas son los pilares para poder desarrollar posteriormente los propósitos del cuerpo.

Todo cambio inicia de adentro hacia afuera. No podemos servir un buen vino en un vaso desechable de pástico ¿verdad?. Igual sucede con nuestro cuerpo. Si me siento perturbado por algo internamente, esto se ve reflejado en nuestro cuerpo: empezamos a sustituir carencias emocionales con la comida, a tener apatía para hacer ejercicio, a dejar que nuestro descuido interno se refleje externamente.

Una vez que trabajamos internamente en nosotros, queremos que en nuestro ser haya sintonía. Y ojo que no estoy hablando de cuerpos perfectos de modelos de revista, sino de hábitos saludables que me ayuden a honrar mi cuerpo. Se trata de respetar, energizar, retar, mover y sobre todo amar tu cuerpo. 

Entonces, aquí te dejo 25 ideas con las que podés trabajar en los propósitos y prioridades de tu cuerpo para el último trimestre del año:

⭐️ Ejercicio por lo menos tres veces por semana. Más de uno hizo cara de ¡Ewwww!, pero es cuestión de terminar con las excusas y encontrar el ejercicio que te guste. Que no sea una obligación, ¡que sea una pasión!

⭐️Beber agua. En la entrevista que me hizo Silvia Blanco en su programa de radio “Como dice Silvia”, ella nos da un excelente dato: la cantidad de agua que cada uno debe de tomar, es el peso en kilos de cada uno dividido entre siete. Pueden buscar el enlace de esta entrevista en mi página y conocer otros tips excelentes.

⭐️Realizar un plan de detox. Hay unos de sólo jugos, otros de tres o cinco días…opciones hay muchas. Los detox nos ayudan a remover toxinas, a desinflamar el cuerpo, a mejorar el aspecto de la piel, entre muchos otros beneficios.

⭐️Comer con un orden: primero la proteína, segundo los vegetales y tercero las harinas. Por lo menos así lo hago yo y me funciona. A veces cuando llego a los patacones ¡ya estoy llena!

⭐️Dejar las “comidas rápidas” como una segunda opción. ¿Puedo esperarme unos minutos más a llegar a la casa a comer?

⭐️Si tenemos carencias nutricionales tomar complejos vitáminicos. 

⭐️Definir mi motivación. Claramente la motivación debe de ser uno mismo, es nuestro cuerpo, no es de nadie más y debemos de trabajar en lo que nos haga felices a nosotros mismos.

⭐️Exfoliar la piel dos veces por semana.

⭐️Usar bloqueador solar todos los días sobre todo en las partes más expuestas: cara, cuello, brazos.

⭐️Dormir un promedio de 7-8 horas todos los días. Cuando le dedicamos el tiempo necesario a descansar, se refleja no sólo en nuestro ánimo sino también en nuestra piel.

⭐️Sentir agradecimiento sobre crítica todos los días. Debemos de sentirnos orgullosos de nuestros atributos. ¿Porqué siempre nos enfocamos en lo que tenemos “feo”? En cambio, mientras lo transformamos en una área de oportunidad, resaltemos lo bonito que tengamos y eso nos va a motivar a continuar con el resto.

⭐️Mantener la piel humectada todos los días. Nada peor que ver a alguien con la piel reseca y peor aún los codos y tobillos ásperos ¡Dios guarde!

⭐️No dejarse sabotear. Nunca falta el que te dice ” No hagas ejercicio hoy y vamos por unas birras”… ¡de esos hay miles! La verdad es que si uno tiene claros los objetivos hay tiempo para todo, pero el que peca y reza empata entonces primero lo primero.

⭐️Llevar un “Wellness Journal”. ¡Sigo yo con mis cuadernitos! Yo les dije que tengo miles y para todo. Apuntando a manera de diario lo que me comía en el día, me dí cuenta yo de las barbaridades que hacía en términos de alimentación y pude trabajar en el desarrollo de mi plan alimenticio. ¡Puedes incluir en él no sólo tu diario de comidas sino también frases motivacionales, recortes, recetas!

⭐️Dedicar tiempo a mi apariencia todos los días. Un cabello bien cuidado, una barba bien recortada, las uñas de las manos y los pies impecables y ¡todo el resto del cuerpo! La higiene personal es importantísima, somos nuestra carta de presentación y nuestra imágen habla por sí sola. 

⭐️Definir dónde estoy y dónde quiero llegar: trabajar en el largo plazo y olvidarse de la magia a la hora de lograr resultados. ¿Querés adelgazar? ¿Engordar? ¿Definir? ¿Bajar tu perfil de lípidos? Pues todo cuesta ¡no hay recetas mágicas!

⭐️Eliminar un mal hábito: fumar, tomar mucho licor, saltarse alguna de las tres comidas. Son algunos ejemplos de malos hábitos a eliminar.

⭐️Definir una indulgencia. Para mí este punto no es negociable. Amo el chocolate y esa es la mía. Eso sí ¡es una! Si definís que la tuya es el queque de chocolate, decile adiós al queque seco, pie de limón, queque de mocha, tres leches… ¡tampoco a la violencia!.

⭐️Tomar más té. Sea de canela, té verde, matcha, hay miles de opciones de tés dependiendo del objetivo que definás.

⭐️Dedicar tiempo para comer tranquilo y comer despacio. Cuando comemos, la hormona que le avisa al cerebro que el estómago está lleno tarda 20 minutos en liberarse. Si comemos despacio, le damos la oportunidad al estómago de avisarle al cerebro que ya está satisfecho y evitamos comer en exceso.

⭐️Definir objetivos aspiracionales. Desarrolla un “Vision Board” o una pizarra aspiracional y pegala donde la veás varias veces al día. Siempre admiramos a alguien: las piernas de fulana, los biceps de sutano, la piel de mengana y los pectorales de perencejo… ¡pues usémolos de inspiración! Buscate una cartulina y pegá las fotos de tus inspiraciones. ¡Doble puntaje pegarlas en la nevera!

⭐️Realizarse un chequeo médico completo.

⭐️Visualizarme todos los días. Esto para mi es un éxito y aquí nos apoyamos en el poder de la mente: ¿cómo me quiero ver? Hay que entrenar a la mente a respetar al cuerpo y que sea la mejor aliada para logar los objetivos propuestos.

⭐️Tomarme fotos de cuerpo entero y pesarme una vez a la semana. Yo tengo que ser un observador de mis cambios no un protagonista, así veo, comparo y celebro mis avances.

⭐️Desarrollar un plan de incentivos personales por cada meta cumplida.

Escogé las que más necesites de una manera conciente y comprometida. Las escribís en un cuadernito y le asignás un tiempo.

A partir de ese objetivo principal podés definir objetivos específicos y tácticas para lograrlo.

Por ejemplo en mi caso un objetivo que siempre trabajo es la definición de los objetivos aspiracionales. 

Mi mayor complejo siempre fueron mis brazos. Por más flaca que estuviera siempre me los veía “fofos”. El trimestre pasado mi inspiración era ¡Madonna! Amo los brazos de Madonna. Hoy mis brazos siguen estando dentro de mis objetivos pero ya siento un avance. 

Para este último trimestre del año, mi planteamiento sería algo así:

1.Definir mis brazos (Madonna😱)

1.1 Trabajar en pilates la rutina de brazos con la mayor resistencia posible dos veces a la semana.

1.2 Buscar una rutina de triceps para realizar tres veces por semana.

1.3 Realizar el “Plank Challenge” de 30 días en los meses de Octubre y Diciembre.

Son 4 semanas para ver los cambios en tu cuerpo, 8 semanas para que lo noten tu familia y amigos, 12 semanas para que lo note el resto del mundo ¡pero sólo un día para decidirte a amar tu cuerpo!



Para referencia de ideas de propósitos y prioridades para este último trimestre de las otras áreas, puedes buscar las partes 1y2 de esta colección bajo los titulares de Alma “Propósitos y Prioridades: Los Espíritus Chocarreros Parte 1” y Mente “Propósitos y Prioridades: Rueda mi mente, no se detiene Parte 2”.

No te perdás el cuarto y último post en que hablaremos de las prioridades y propósitos para nuestras Relaciones para este último trimestre del 2017. 

Y como siempre hay ángeles que me llenan de bendiciones, gracias a mi amigo Fabio Solano por obsequiarme un fin de semana en el Condominio Colina de Los Sueños en Playa Herradura. Mi sobrina Nana, mis hijos y yo pasamos ¡felices en la playa!.

Si desean alquilar un condo para un fin de semana pueden contactar a Fabio en el siguiente enlace:

http://www.los-suenos-condo-rentals.com

Gracias Nana por las fotos💙

“No siempre podemos elegir la música con que la vida nos pone a bailar…”

“… pero si podemos elegir cómo bailarla.”

¡Leí esa frase y quedé encantada!… sin pensar que esta semana, la vida me iba a poner a bailar música tan triste.

El lunes me desperté super motivada. 

Desde el día anterior me había programado para tener una semana feliz. Apenas abrí los ojos, agradecí por las cinco cosas que no tenía pero ya venían en camino y le dije al Universo que estaba lista para recibir amor, salud, prosperidad, felicidad y que en otras palabras, ¡me atropellara el éxito!

 Salí de mi casa feliz a dejar a mis hijos a la escuela, es más, cualquiera diría que no andaba en pijamas, ya que estaba tan feliz, que hasta me veía cool añeja.

Pero mi felicidad y optimismo no llegó ni a las 9 de la mañana. 

Llegué de vuelta a mi casa, abrí Facebook y ví la foto de una gran amiga con su esposo y un lazo negro en la foto…Todavía al escribir esto, siento como se me hiela la piel y el alma… En tres segundos pensé ¿se había muerto mi amiga?

Cogí el teléfono a como pude, porque la verdad es que todo me temblaba y la llamé. Ella me contestó la llamada  y con un hilito de voz, me dió la noticia que era su esposo el que había muerto. Un hombre jóven, simpático, adorable, buen esposo y excelente padre. Medio respiré de nuevo pero, el hecho de que no hubiera sido mi amiga, no bajó el nivel de mi dolor y seguí descompensada todo el día… Hoy puedo decir que así pasé toda la semana. 

Mil cosas me pasaron por la mente y podía sentir su dolor como si fuera yo… ¿Y si hubiera sido yo? ¿Si me hubiera pasado eso a mí? 

No le temo a la muerte, pero no estoy lista. Tengo todavía mucho por dar. ¡Mis hijos!, mis papás, hermanos, amigos, personas a quienes amo… no puedo imaginarme sin que me corran lagrimones “a lo Heidi” tener que pasar por una situación de esa.

Conforme pasaban los días, la cosa no mejoraba: el terremoto de Mexico, huracanes, me desmayé en clase de pilates, los problemas del día a día y así, con una cosa tras de otra, cada vez más mi índice de felicidad se iba para el carajo.

¿Y entonces? Me preguntaba ¿para que putas había programado mi semana llena de optimismo si la vida no me estaba ayudando?

Y sin buscarlo, me topé de casualidad con un texto que ya había compartido recientemente en mi perfil personal y hoy les comparto por aquí.

 Sentí esa iluminación divina que me liberó de tanta pregunta y tanta angustia: soy humana y aquí no vengo a tener nada perfecto…estoy únicamente en este plano terrenal para aprender.

Y así como de la nada, por fin logré llegar a la casa de mi amiga- no había podido bajarme del carro a pesar de haberme parqueado frente a su casa cien veces- y darle el abrazo más fuerte del mundo, decirle que siempre había sido una guerrera y que hoy más que nunca la admiraba, porque a pesar de la prueba tan fuerte, Dios le tenía un propósito y que iba a salir adelante. 

Pude comer, levantar el teléfono y llamar a solo decir “te amo, te necesito, te extraño, gracias”. Pude abrazar a mis hijos sin temor, pude escribir este post…Hoy se me calentó el cuerpo finalmente.

Y a pesar de que  mantengo mis ojitos llenos de tristeza, mi índice de felicidad en rojo y se me terminó el chocolate, hoy elegí terminar bailando mi semana con una buena canción -de hecho ya llevo 15 veces “Hey Dj póngale la música que le gusta, una para que se mueva y se luzca…”-  solo porque sí, porque una vez más tengo mucho que agradecer y porque me volvieron a ubicar: aquí, estoy solo para aprender.

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“Esta vida se va a ir rápido, no pelee con la gente, no critique tanto su cuerpo. No se queje tanto. No pierda el sueño por las cuentas. Busque la pareja que lo haga feliz..Si se equivoca, déjela y siga buscando su felicidad…Nunca deje ser buen padre. No se preocupe tanto en comprar lujos y comodidades para su casa, ni se mate dejándole herencia a su Familia. . Los bienes y patrimonios deben ser ganados por cada uno, no se dedique a acumular plata. Disfrute…viaje. Disfrute de sus paseos, conozca nuevos lugares. Dése los gustos que merece. Permita tener a los perros más cerca. No se ponga a guardar las copas. Utilice la nueva vajilla, no economice su perfume favorito, úselo para pasear consigo mismo, gaste sus tenis favoritos, repita sus ropas favoritas ¿y qué? … Si no está mal, ¿por qué no ahora? ¿Por qué no orar ya en vez de esperar a orar antes de dormir? ¿Por qué no llamar ahora? ¿Por qué no perdonar ahora? Se espera mucho para la Navidad, el viernes, un año más, cuando se tenga dinero, cuando el amor llegue, cuando todo sea perfecto … Mire, ….no existe el todo perfecto. Los seres humanos no pueden lograr esto porque simplemente no se hizo para completarlo aquí. Aquí es una oportunidad de aprendizaje. Así que tome esta prueba de vida y hágalo ahora … ame más, perdone más, abrace más, viva más intensamente y deje el resto en las manos de Dios.” Autor desconocido.

Para mi amiguita bella Iveth con todo mi corazón, esta es mi manera de decirte que te adoro amiga. Y a Nico, Cle, Naa Naa y el abuelo un gran abrazo y todo mi cariño.

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En un mundo dominado por “caballos”… ¡Elegí siempre ser un unicornio!

“Caballos” son todas aquellas personas que no se preocupan por lo que sucede en el mundo, no sienten solidaridad por el dolor ajeno, no cuidan el medio ambiente y se creen inalcanzables por las consecuencias de sus actos.

¡Dejá de ser tan “caballo”! 

#aRezarPorLaHumanidad #DeclarayComparteEsperanza #ElMundoNecesitaEnergíaPositiva #ElCambioEstáEnNosotros #QueNoNosAgarreTarde #SolidaridadPásala #EmpatíaPásal#ResponsabilidadPásala #SiQuerésSerguirRelinchando #OjaláSeasMinoría #SerUnicornioEsCool🦄   #MiSweaterEsCool #TeamUnicornio #PorqueCadaSegundoCuenta #LifeThruMyEye

 “Propósitos y Prioridades: Rueda mi mente, no se detiene. Parte 2”,

Vivimos del pasado, soñamos con el futuro, nos anticipamos, nos preocupamos de las cosas antes de que sucedan. Todo este “ruido mental” nos quita la calma… por eso tenemos que aprender a dominar la mente.
Hoy vamos a trabajar en los propósitos y prioridades para el último trimestre de la MENTE.

Si no leiste “Propósitos y Prioridades: Los Espíritus Chocarreros Parte 1”, sería bueno que les pegués una leida para que podás entender de que se trata el ejercicio.

 
¿Cuántas veces nos preocupamos por cosas que no han sucedido? ¡Yo miles de veces! Es tan tóxico ahogarnos en un vaso de agua pensando qué y cómo va a pasar algo para que la mayoría de las veces ni siquiera suceda.

Solo nosotros mismos podemos controlar nuestros pensamientos y cuando tenemos conciencia de que atraemos lo que pensamos, es que la cosa empieza a cambiar. Construimos con nuestros pensamientos todo lo que queremos.

Por eso es importantísimo que tomemos control de nuestra mente y empezemos a sembrar sólo pensamientos positivos porque no queremos recibir nada negativo ¿o sí?

Bien lo dijo Albert Einstein “La imaginación lo es todo. Es una visión preliminar de lo que sucederá en tu vida”.

Entonces tal y como les dije en la primera parte: un cambio en priorizar y alimentar nuestra alma es seguida inmediatamente por nuestra mente. De ahí que estas dos áreas a veces se traslapen. 

En ese sentido traté de traerles 22 ideas que puedan usar como base de sus propósitos y prioridades del área de la Mente y que fueran muy distintos a los del espíritu:

⭐️Aprecia el silencio:Silenciar la mente 10 minutos al día. 

⭐️Cambiar inmediatamente cualquier pensamiento negativo por uno positivo. Sólo autocorrigiéndose cuando sucede es que empezamos a ver la diferencia.

⭐️ No tener expectativas de las situaciones.

⭐️Practicar decretos de prosperidad.

⭐️ Preguntar antes de asumir… a mí este me cuesta miles, ¡porque me hago unaaaas películas mentales!

⭐️¡Leer, leer y leer!

⭐️Dormirse siempre con pensamientos tranquilos.

⭐️Expresá tus sentimientos. ¡Todos! Este es uno que año con año repito en esta área. Soy una gata riéndome y ni se diga llorando, pero no me sé enojar. Me cuesta muchísimo expresar enojo y no es que no lo siento nunca, es que no lo sé expresar y cuando me pasa, como lo dejo sólo en mi mente, termino hasta con ataques de pánico por tragarme esa emoción.

⭐️Programar lo que queremos soñar antes de dormirnos.

⭐️Aprender a escuchar.

⭐️Aprovechar el paisaje cuando viajamos de un lugar a otro.

⭐️ Dedicarle tiempo a estar sin tecnología.

⭐️Practicar afirmaciones diariamente. Tal y como lo mencioné en el Reto de la Felicidad: elaborá un mantra personal y repetilo como una lora.

⭐️Escribí, nada en particular y mucho a la vez. Nada más delicioso que escribir con el corazón.

⭐️Usá tu creatividad, no todo hay que comprarlo hecho.

⭐️Explorá las sensaciones de las cosas. Saboreá la comida, sentí lo confortable de una buena cobija en una tarde lluviosa y pensá que sentimientos te provoca.

⭐️Quitarle poder a lo que te envenena. 

⭐️Meditar. ¡Es un éxito! Sentarse 15 minutos al día concentrándose en la respiración y tratando de mantener la mente en blanco, reduce la ansiedad, el stress, los síntomas de depresión, la presión arterial y sólo eleva el ánimo. Si no sabés cóno hacerlo, en Youtube hay muchas meditaciones guiadas que te enseñarán como hacerlo.

⭐️Depurá tus redes sociales: eliminá páginas o personas que no te aporten y buscá seguir aquellas que sí.

⭐️Sueña despierto, pero solo para visualizarte cumpliendo tus sueños.

⭐️¡Colorear! Hay miles de opciones para colorear con solo decirles que yo tengo uno ¡de calaveras! Pintar relaja y nos ayuda a poner la mente en blanco.

⭐️Perdonar.

⭐️Enfocarse en la ley de la atraccion: programarme con pensamientos de lo que quiero recibir del Universo.
Escogé las que más necesites de una manera conciente y comprometida. Las escribís en un cuadernito y le asignás un tiempo.

A partir de ese objetivo principal podés definir objetivos específicos y tácticas para lograrlo.
Por ejemplo:

1- Dormirse siempre con pensamientos tranquilos.

 1.1 Evitar el uso de tecnología media hora antes de dormir.

1.2 Agradecer por tres cosas buenas que me sucedieron en el día.

1.2.1 Agradecer por cinco cosas que tengo actualmente.

1.3 Utilizar un aceite escencial como lavanda siempre antes de dormir.

Cuando definimos las tareas en las que debemos de trabajar para alimentar la mente y las priorizamos, no queda espacio para distracciones y gasto de energía innecesarios en otras actividades que no nos aporten.

Además de que cuando hacemos estos pequeños pero poderosos cambios, le quitamos poder a lo negativo y tóxico.
No te pierdas el próximo post en que hablaremos de las prioridades y propósitos para nuestro CUERPO para este último trimestre del 2017. 

A mi me encanta leer y si puedo leer un libro al mismo tiempo con otra persona y poder comentarlo ¡mucho mejor! Este libro que me estoy leyendo ahora me lo regaló alguien que quiero mucho y está en mi misma sintonía de vida. Se llama Despierta con Cala de Ismael Cala y me tiene ¡como atacada! Buenísimo! 

Y nada mejor que leer cómodamente en un maravilloso enterizo de Turquesa diseñado por mi amiga Irene Piedra💙 Y ni se diga de los zapatos tan cool, ¡amo este look con mis Oxford shoes! Estos son color pewter y también hay color bronce. Los podés conseguir en Oxo Fashion en San Pedro y Escazú.

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¡Gracias Rose por las fotos, sos una gata!


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¡Aguacate, aguacate maduuurooo!

Estoy convencida de que Dios me puso en el mundo para tocar vidas, inspirar y dejar mi granito de arena ¡y eso es lo que estoy tratando de hacer con mi blog!.

 Pero a veces yo también necesito inspiración, es más ¡muchas veces la necesito! y pocas personas han tenido tanto impacto en mi vida como mi amigo Virgilio.

El me ha demostrado que cuando sentimos que el mundo se nos cae encima, todos tenemos un “Virgilio” adentro para sacar y seguir luchando. El es algo así como la personificación positiva del “Fuá”.

 “El Negro”, como lo conocemos muchos, es un incansable luchador. Con una personalidad carismática y una empatía envidiable, me ha servido de ejemplo estos últimos meses con su gran testimonio: el que quiere salir adelante busca cómo hacerlo.

Al Negro le pasó lo mismo que a muchos de nosotros:  le tocó reiventarse. 

Empezó hace poco su negocio de frutas a domicilio y poco a poco se ha ganado el cariño de todos los que semanalmente le compramos sus cajas de deliciosas frutas frecas. Siempre con una sonrisa en su cara, semana a semana entrega frutas, motivación, alegría e inspiración. Todos los días inventa caminos pra diversificar su negocio y poder satisfacer más clientes. ¡Inventa tanto que a veces me enloquece!

Admirable el tamaño de su corazón, ya que cuando estaba empezando apenas su negocio, sin un cinco de ganancia y sin dudarlo ni un segundo, regaló cientos de piñas orgánicas las cuales vendimos a un costo significativo para donar el dinero a Dani, el niño que necesitaba fondos para que le pudieran realizar un transplante de médula ósea en Estados Unidos.

Yo amo escuchar una vez a la semana su grito chambón en mi casa de “Llegó el frutero” y por eso lo celebro el día de hoy, día de nuestra Independencia. 

Porque Virgilio representa al tico feliz a pesar de las adversidades, al tico empático con el sufrimiento ajeno, al tico pura vida que no tiene miedo de trabajar y sacar adelante a su familia, al tico que con una Fé inquebrantable se acuesta cada noche convencido de que mañana va a ser un día mejor… al tico que representa dignamente la frase de nuestro Himno Nacional “vivan siempre el trabajo y la paz”

¡Salud! Con mi delicioso batido de piñas del Negro y que pasen un muy buen feriado.

Virgilio entrega frutas en todo el GAM y tiene diferentes presentaciones dentro de sus ofertas como cajas surtidas de frutas para una persona, cajas surtidas tamaño familiar, cajitas preparadas para oficinas o las cantidades que desean de piñas, bananos, papaya, peras, manzanas, sandía, limones, aguacates, mandarinas, kiwis, uvas, naranjas… ¡es más! mejor le mandan un WhatsApp al 8369-8901 y le piden las frutas que quieran y él con su gran energía se las llevará hasta su casa u oficina. 

Propósitos y Prioridades: Los Espíritus Chocarreros. Parte 1

Tengo la costumbre desde hace algunos años de escribir mis propósitos y prioridades del año en un cuadernito. No sé, después de trabajar en tantas compañías transnacionales y hacer tantos business plans para muchas marcas,  un día pensé en hacer el mío.

Lo estructuro de tal manera que abarque las cuatro grandes áreas que son Ana Casafont y de ahí lo bajo a objetivos anuales, semestrales, trimestrales y mensuales… ¡No, si es una breteada! Pero es la única manera de que no se me vaya el año en “blanco” y después ver que ya pasaron 365 días y yo no pasé por ninguno.

Con esto trabajo en mí y al tener “revisiones” mensuales voy midiendo avances y trabajando en aquello en que voy quedando autorezagada. ¡Ojo! Eso no significa que yo sea una gata y esté en nivel Dios de perfección, para nada, de hecho hay objetivos que se han repetido año con año, pero nada pasa, algún avance han tenido y sigo como quien dice pulsiándola.

Las cuatro grandes áreas en que los divido son: alma, mente, cuerpo y relaciones.
Como ya se acerca el último trimestre del año, me pareció válido compartir ideas de objetivos con el fin de que, si nunca los has hecho, definás tus prioridades y objetivos del último trimestre del 2017 y podás tener una base para iniciar los propósitos y objetivos del 2018 ¡con el pie derecho!

Van a ser 4 posts y vamos a empezar con el de ALMA. 

Cuando cultivamos el alma encontramos paz, bondad, empatía. ¡Nos hacemos buenos! Por eso es que para mí es importante. El mundo necesita más personas buenas, puras, sin tanta mala vibra. Si pensamos ¿qué diferencia puedo hacer yo en el mundo? ¡Mucha! Tenemos la capacidad de ser agentes de cambio, de contagiar buenas prácticas, pero tenemos que empezar por nosotros mismos.

Aquí te doy 55 ideas de propósitos y prioridades que puedes escoger, adaptar y trabajar en tu espiritualidad este último trimestre del año… ¿te animás?

Propósitos y prioridades ALMA para octubre, noviembre y diciembre 2017

⭐️Practicar la gratitud

⭐️Rezar

⭐️Tener Esperanza en vez de angustia

⭐️Definir todo lo que tengo antes de desgastarme en querer más

⭐️Escuchar audios inspiradores como los de Louis Hay

⭐️Aprender a meditar 

⭐️Disfrutar por encima de preocuparse

⭐️Practicar yoga

⭐️Buscar la simplicidad de la vida

⭐️Tener confianza en mi mismo

⭐️Dormir más, descansar más

⭐️Ser honesto con los que me rodean

⭐️Proteger la inocencia de los niños

⭐️Practicar técnicas de relajación, prender velas, incienso.

⭐️Disfrutar la naturaleza: ¡abrazar árboles!

⭐️Dejar de compararme con los demás

⭐️Ser original

⭐️Practicar lo positivo que posteas en redes sociales

⭐️Ayudar, comprender y acompañar a los adultos mayores

⭐️Apreciar los pequeños momentos

⭐️Detener la glorificación de aparecer siempre ocupado

⭐️Definir cuáles son mis prioridades en la vida y darles la importancia que se merecen

⭐️Compartir buenas prácticas de amigos y familiares

⭐️Perdonar y soltar

⭐️Inspirar a otras personas

⭐️Ser conciente unos minutos al día de mi respiración, respirar positivismo, exhalar negatividad.

⭐️Ser buen amigo

⭐️No ser envidioso

⭐️Compartir con los que más lo necesitan

⭐️ Dejarse llevar por la vida sin cuestionar mis circunstancias

⭐️Celebrar auténticamente el éxito de los demás

⭐️Definir dónde quiero ser un agente de cambio

⭐️Reciclar

⭐️Ser positivo antes de negativo

⭐️Ser incondicional en ayudar a otras personas

⭐️No aprovecharse de la bondad de otros

⭐️Llorar de vez en cuando y entender que es necesario, no es una debilidad

⭐️Conocer acerca de los Ángeles

⭐️Leer un libro inspirador, me encanta el último de Ismael Cala ¡Despierta! 

⭐️Aprender sobre Mindfulness y vivir el presente

⭐️Conmoverse del dolor de la humanidad y aportar conciencia

⭐️Definir y potenciar mis fortalezas

⭐️Ayudar en mi comunidad

⭐️Sonreir más, pelear menos

⭐️Hacer felices a los que me rodean

⭐️Participar de algún grupo de orientación espiritual, ir a misa, un grupo de estudio de la Biblia o buscarlo de acuerdo a tu credo.

⭐️Dedicarse tiempo para uno

⭐️Sentarse frente al mar

⭐️No ponerle atención a los chismes

⭐️Tener pensamientos positivos sobre uno mismo varias veces al día

⭐️Tomarse un tiempo para analizar el día antes de dormir

⭐️Practicar la caridad

⭐️Entregarse a la Fé pero poniendo de mi parte

⭐️Tener empatía con las personas antes de juzgar a la ligera

⭐️Ser humilde

Escogé las que más necesites de una manera conciente y comprometida. Las escribís en un cuadernito y le asignás un tiempo.

A partir de ese objetivo principal podés definir objetivos específicos y tácticas para lograrlo.

Por ejemplo:

1- Practicar la caridad

 1.1 Revisar mi closet en Octubre y donar la ropa y zapatos que tenga en buen estado.

1.2 Una vez a la semana durante octubre, noviembre y diciembre, comprar un alimento para un ciudadano de la calle.

1.3 Hacer un voluntariado en un refugio de animales una vez al mes a partir del mes de Octubre. 

Cuando definimos las tareas en las que debemos de trabajar para alimentar el alma y las priorizamos, no queda espacio para distracciones y gasto de energía innecesarios en otras actividades que no nos aporten.

Además de que cuando hacemos estos pequeños pero poderosos cambios, le quitamos poder a lo negativo y tóxico.

Un cambio en priorizar y alimentar nuestra alma es seguida inmediatamente por nuestra mente y cuerpo impactando positivanente nuestras relaciones. No te pierdas el próximo post en que hablaremos de las prioridades y propósitos para nuestra MENTE este último trimestre del 2017.

Si crees que mi narración puede ayudar e inspirar a más personas, por favor, nada te cuesta compartirla. Yo más que feliz de ayudar. Y no te olvides de darle un “me gusta” a esta página para que me puedas seguir leyendo. ¡Ah! También me puedes seguir en Instagram🌟

Yo amo alimentar mi alma con la energía del sol y del mar, por eso nunca me falta mi escapadita así sean un par de horas a la playa, apreciar el milagro de Dios en su máximo esplendor y saber que soy parte de el, me da paz, fé y esperanza.

Mi maravilloso kimono y short de mezclilla mega cool lo podés conseguir en Oxo Fashion en San Pedro y Escazú.
¡Gracias Rose por las fotos y una mañana super divertida.

¿Si la música es buena, que te impide bailar?

La Felicidad no es nada externo a uno, sucede en nuestro interior. Es un conjunto de actividades y pensamientos que hacemos consistentemente. Una vez que hacemos algo por más de 21 días, se convierte en un hábito y por lo tanto en una rutina que cambia nuestras vidas por completo. 

Es por eso, que en mi propia versión de “El Reto de la Felicidad”, incluyo cosas que debemos de seguir haciendo hasta que se nos vuelvan costumbre y algunas otras, que si bien es cierto son puntuales, nos sirven para darle variedad y alimento al alma traduciéndose en mucha felicidad también.


¿Te parece si empezamos?


Dia1: Cultivando la Gratitud. Si leiste mi post “Cuando tengo todo excepto a ti” lo tomaremos de referencia para nuestro primer día del reto. Al despertar agradezcamos por tres cosas que no tenemos pero ya vienen en camino y al acostarnos agradezcamos por tres cosas que ya tenemos. Continua haciéndolo por 29 días más.

Día 2: Llama por teléfono a un amigo. Dedícale tiempo para que puedan recordar momentos en que ambos la pasaron bien.

Día 3: Escribe 3 cosas en las que sos bueno… ¿hace cuánto no las hacés? ¡Pues hoy es un buen día!

Dīa 4: Tómate un batido verde. Busca recetas en internet y revisa sus beneficios. Si lo podés convertir en un hábito mucho mejor. La receta ideal debe de contener dos tazas de alguna hoja verde + dos tazas de agua (se licúa eso primero) + tres tazas de fruta picada.

Día 5: Compra un desayuno, almuerzo o cena a un ciudadano de la calle. Vas a ver que esa sonrisa con la que te lo recibe te impulsará a hacerlo más amenudo. Además de que manos que dan, nunca estarán vacías.

Día 6: Levantate temprano, muy temprano. Busca un lugar tranquilo e intenta poner tu mente en paz. Solo respirando y estando conciente de tu respiración. Respira profundo, exhala despacio. 10 minutitos en silencio contigo mismo.

Día 7: ¿Que tal un gustito? Por más limitados que estemos en presupuesto, hoy comprate algo que haga feliz tu corazón❤️

Día 8: Sonríe a todas las personas con que te topes el día de hoy. ¡Sin excepción!

Día 9: Dedica 5 minutos a disfrutar el momento presente. Sin ansiedades acerca del futuro sin remordimientos del pasado. Sólo disfruta el momento por 5 minutos. Repite esto por 29 días más.

Día 10: Levántate con tiempo y alistate ¡como si fueras a recibir un Oscar! Peninado, perfumado y con la pinta que mejor se te vea. Que todo el mundo hoy te diga ¡Wow! 

Día 11: ¡Liberate! Identifica los pensamientos negativos que tengas, lo que te preocupa, lo que te hace daño. Escríbelos en un papel y con cuidado lo quemas.

Día 12: Escribe tu “mantra” personal. Una afirmación muy tuya que te haga sentir bien, tranquilo. Una frase que puedas repetirte mentalmente varias veces al día en que te digás que estás bien, seguro, feliz y todo a tu alrededor está perfecto. Repítela mentalmente cuantas veces sea necesario en el día y hazlo por 29 días más.   

Día 13: Abrí tu closet, escoge 10 cosas que no te hayás puesto en los últimos 6 meses, revisá que estén limpios y en buen estado y dónalos a alguien que realmente los necesite.

Día 14: Sorprendé a alguien a quien querés con algo inesperado: dedícale una canción, cómprale un regalo deseado, envíale un ramo de flores, invítale una cena especial… sorprendete vos mismo haciendo algo inesperado para hacer feliz a alguien especial.

Día 15: Da un abrazo que dure más de 5 segundos, ¡si podés durar más o dar más abrazos, mejor!

Día 16: Piensa en algo que querés hacer y has estado postergando y escribe un pequeño plan de acción: cómo y para cuándo lo vas a hacer.

Día 17: Hacé palomitas de maíz y diviértete con tu comedia favorita. ¡La mía, Zoolander!

Día 18: Decile a alguien o a esa persona especial porqué la admirás, porqué la querés, porqué la necesitás.

Día 19: Abraza un árbol. No es un práctica “hippie”, está asociada a recibir diferentes vibraciones que mejoran tu salud no sólo física y mental. ¡Aprovecha para dárle gracias a la naturaleza!

Día 20: Busca una frase, un post, un salmo, cualquier cosa motivacional que calze a tu realidad actual. Leela varias veces al día. Cambia esta inspiración todos los dīas y repite esto 29 días más.

Día 21: Talvez no podás dejar de usar WhatsApp por un día, pero que tal un día sin medios sociales: no Facebook, Instagram, Snapchat. Un día para ponerle atención a lo que te rodea.

Día 22: Empieza un libro nuevo. Busca un tema que te guste. Leer es maravilloso y dedicarle por lo menos 30 minutos diarios a la lectura es una actividad super relajante.

Día 23: ¡Ríete de vos mismo! ¿Cuál ha sido tu peor “animalada”? Se la contaste a alguien alguna vez? Hacelo hoy. Yo soy super despistada y me pasan ¡unas cosas!. Un día de estos sale un post de mi top 3 en burradas…a mi me encanta reírme de mi misma. 

Día 24: Planea un día para vos haciéndo lo que te gusta. Un masaje, un día en la playa o montaña, visitar ese restaurante que siempre has querido ir o un picnic en un potrero. Definí qué vas a hacer y cuándo te vas a tomar ese día.

Día 25: ¡Intenta algo nuevo! Por ejemplo, si no sabés cocinar – yo – compra una caja de mezcla preparada para galletas y hacé galletas. Hay miles de cosas que nunca hemos hecho esperando a que las intentemos hacer.

Día 26: Conversá con un niño: tu hijo, vecino, sobrino, primito. Invitale un helado o una pizza y aprovechá esa inocencia, ponéle atención y alimentá tu alma con una buena plática infantil.

Día 27: Busca uno o varios compañeros de juegos y jueguen algo: Monopoly, cartas, un juego de video, una guerra de Nerf, a las escondidas… liberate por unas horas y vas a ver que te vas a sentir renovado.

Día 28: Identificá tu “yo ideal”. ¿Cómo te gustarīa ser? ¿Qué cambiarías? ¿Qué no cambiarías? Escribilo en un papel y leelo por 29 días más. 

Dīa 29: Pasá hoy ¡Un día sin quejarse de nada!

Día 30: Revisa los 29 días anteriores, identifica qué actividades del reto te hicieron sentir más feliz y continúa haciéndolos de por vida. Como premio que superaste el reto date un regalo: ¡yo voy por un chocolate con almendras!

Y acordate siempre, la felicidad no se logra “el día que yo consiga…”, el poder de ser felices está dentro de nosotros desde que nacemos.

Comparte este post y ¡Volvamos viral la Felicidad el día de hoy! 

Si vives en 🇨🇷 busca el givaway de la semana en mi página de Facebook Life thru my Eye by Ana Casafont, fijo te ayudará a sentirte ¡más feliz!

Tenemos que estar atentos con los ojos bien abiertos a lo que nos da felicidad, por eso amo todo lo que tenga forma de “ojito” como mi cadenita que es de lili belity y la podés conseguir en Apartado Creativo. Y si de sonreír se trata, mi lipstick es “Madrid” de Tigi Cosmetics por Beauty-Tech Professional.